Salud bucodental en verano

7 hábitos que pueden afectar a tu salud bucodental

Las vacaciones cambian casi todo.

Comemos a otras horas, pasamos más tiempo fuera de casa, tomamos más bebidas frías, vamos a la piscina, practicamos deporte y, admitámoslo, alguna noche el cepillo de dientes también se queda de vacaciones antes que nosotros.

Nada de esto significa que el verano sea malo para nuestra boca.

Pero sí existen ciertos hábitos que, cuando se repiten con frecuencia, pueden favorecer problemas como sensibilidad dental, erosión del esmalte, caries, inflamación de las encías o traumatismos dentales.

El propio Consejo General de Dentistas de España insiste cada verano en la importancia de mantener la hidratación, la higiene, moderar azúcares y ácidos y proteger los dientes durante la práctica deportiva.

Veamos qué merece realmente nuestra atención.

1. Relajar demasiado la higiene porque estamos de vacaciones

Uno de los cambios más habituales durante el verano es comer más veces fuera de casa.

Y cuando cambia la rutina, también resulta más fácil saltarse algún cepillado.

Pero las vacaciones no deberían convertirse en vacaciones para la placa bacteriana.

La recomendación sigue siendo cepillarse al menos dos veces al día durante dos minutos con pasta fluorada y mantener la higiene interdental. Si puntualmente no podemos cepillarnos, un chicle sin azúcar puede estimular la producción de saliva, aunque nunca sustituye al cepillado.

Consejo práctico: si vas a pasar el día fuera, añade un pequeño neceser dental a la bolsa de playa o viaje.

2. Beber más refrescos y bebidas ácidas

Con el calor apetecen bebidas frías, refrescos, zumos, bebidas energéticas y otras opciones ácidas.

El problema no está únicamente en el azúcar.

La exposición frecuente a ácidos puede favorecer la desmineralización y erosión del esmalte, haciendo que los dientes sean más sensibles con el tiempo. El Consejo General de Dentistas recomienda limitar las bebidas azucaradas y ácidas y, después de consumirlas, esperar aproximadamente media hora antes de cepillarse.

Mejor opción para hidratarse:

agua.

Simple, barata y bastante difícil de superar.

3. Pasar muchas horas en la piscina

Aquí conviene desmontar un mito.

Bañarte en una piscina no va a estropearte los dientes.

La preocupación aparece principalmente en personas que pasan muchas horas entrenando en piscinas, especialmente cuando el agua presenta parámetros químicos inadecuados.

La literatura científica ha descrito erosión dental en nadadores con exposiciones prolongadas, y el riesgo aumenta cuando el pH del agua alcanza valores que favorecen la desmineralización del esmalte.

Por eso hablamos especialmente de:

• nadadores habituales,
• deportistas,
• personas que entrenan varias horas a la semana.

Si nadas con frecuencia y notas sensibilidad, textura áspera o cambios en el esmalte, merece la pena comentarlo en tu próxima revisión.

4. Morder hielo

Sí, refresca.

Pero utilizar los dientes como trituradora de cubitos es otra historia.

Los alimentos extremadamente duros pueden provocar pequeñas fracturas o dañar restauraciones previamente debilitadas.

Si te gusta el hielo de una bebida, déjalo derretirse.

Tus dientes no necesitan demostrar nada. 

5. Deshidratarte

La saliva es una parte fundamental de las defensas naturales de nuestra boca.

Ayuda a neutralizar ácidos, lubricar los tejidos y controlar la acumulación de microorganismos.

Con el calor perdemos más líquidos y una hidratación insuficiente puede favorecer la sensación de boca seca.

Por eso, beber agua regularmente también forma parte del cuidado bucodental durante el verano.

6. Ignorar la sensibilidad dental porque “solo ocurre con el helado”

Un helado puede revelar algo que durante el resto del año pasa inadvertido.

Si al beber algo frío aparece una molestia breve e intensa, puede existir sensibilidad dental.

Entre sus posibles causas se encuentran la exposición de dentina, desgaste del esmalte, retracción de las encías, determinados hábitos de cepillado o problemas dentales que requieren valoración profesional. El consumo frecuente de alimentos y bebidas frías o ácidas puede hacer más evidente esa sensibilidad durante el verano.

Si ocurre de forma puntual, no necesariamente indica un problema importante.

Pero si se repite o aumenta, conviene revisarlo.

7. Practicar deporte sin proteger los dientes

Verano también significa bicicletas, pádel, fútbol, deportes acuáticos y muchas más actividades al aire libre.

Y con ellas aumentan las posibilidades de golpes.

Entre el 13 % y el 39 % de los traumatismos dentales descritos están relacionados con la práctica deportiva, según datos difundidos por el Consejo General de Dentistas de España. En deportes de contacto, los protectores bucales ayudan a reducir el riesgo de lesiones.

Un traumatismo puede provocar:

• fracturas dentales,
• desplazamiento de un diente,
• lesiones en labios o encías,
• incluso la pérdida completa de una pieza.

Ante un golpe importante, la valoración odontológica debe realizarse cuanto antes.

Entonces, ¿hay que preocuparse más por los dientes en verano?

No.

Hay que cuidarlos igual de bien, aunque cambie nuestra rutina.

La mayoría de estas recomendaciones son muy sencillas:

• Mantén dos buenos cepillados diarios.
• No olvides la higiene entre los dientes.
• Prioriza el agua.
• Reduce la frecuencia de bebidas azucaradas y ácidas.
• No muerdas hielo.
• Utiliza protector bucal cuando el deporte lo requiera.
• Consulta cualquier sensibilidad o molestia persistente.

El objetivo no es convertir las vacaciones en una lista de prohibiciones.

Es poder disfrutarlas sin que tu salud bucodental pague después la factura.

Si durante el verano has empezado a notar sensibilidad, molestias, sangrado de encías o algún cambio en tus dientes, no tienes que esperar a que aparezca dolor para consultarlo.

PREGUNTAS FRECUENTES