Claves para mantener un mente sana

en un cuerpo sano

Es innegable que el ritmo frenético que llevamos en nuestro día a día no siempre nos permite dedicar tiempo que necesitamos para un correcto auto cuidado… Y si no empezamos por dedicarnos unos minutos al día, ¿Cómo vamos a saber cuál es  la decisión correcta que debemos tomar, qué camino seguir o de quién rodearnos?

Para poder vivir nuestros sueños, debemos convertirlos en metas claras y para ello debemos abrir nuestra mente a la creatividad, a la meditación, a la búsqueda de referentes… Un cuerpo sano nos ayudará a mantener una mente sana, abierta, despierta, reflexiva, emprendedora, curiosa, creativa… lo que hará que consigamos una calidad de vida óptima, prevenir enfermedades, incrementar la felicidad y, por tanto, ser más longevos.

Aquí te presentamos algunas Claves para mantener un mente sana en un cuerpo sano

NO VALEN EXCUSAS, PONTE EN MARCHA Y LISTO!

El decir “no tengo tiempo”, ” no tengo ganas” o ” tengo otras cosas que hacer” no son excusas válidas. Si no tienes tiempo ahora para cuidar de tus salud tendrás que sacarlo después para lidiar con tu enfermedad, con tus dolencias y con las dificultades derivadas de la falta de ejercicio y la vida sedentaria.

Así que no lo pienses más, no pongas excusas, no busques razones, no justifiques tu decisión. Simplemente ponte en marcha y hazlo.

Tienes muchas opciones para hacer ejercicio, dentro y fuera de casa, incluso en tu trabajo. Puedes ir a un gimnasio, suscribirte a una de las muchas plataformas on line de entrenamiento que hay, buscar vídeos en internet o seguir un libro.

REALIZA LAS SIGUIENTES ACCIONES

  • Ejercicio físico diario
  • Ten una fuente de inspiración, un referente intelectual, un modelo a seguir
  • Prescinde de lo superfluo
  • Ten una actitud abierta, curiosa y creativa
  • Desarrolla y potencia los vículos con el resto de personas

“NO NECESITAS TENER MÁS. NECESITAS VÍVIR MÁS”

La televisión, las nuevas tecnologías y los libros, aunque también producen bienestar, no son lo único que el cuerpo necesita para mantenerse bien.

Conseguir un estado de bienestar y equilibrio mental nos ayudará a generar la energía necesaria para ser más estables en nuestros propósitos, siendo más fácil así conseguir un cuerpo saludable.

SÓLO PIENSA EN LO BIEN QUE TE SENTIRÁS!

El ejercicio libera una cantidad increíble de hormonas que te hará sentir bien. Endorfinas, son un analgésico natural que reduce el dolor, la ansiedad y el estrés y nos hacen sentir eufóricos al finalizar el ejercicio.

Serotonina, una sustancia que influye en el estado de ánimo, especialmente con el ejercicio al aire libre. Nos ayuda a encontrar la calma, especialmente en estados de ansiedad y depresión y ayuda a conciliar el sueño. También nos ayuda a controlar la ingesta de alimentos, especialmente de comida basura.

Dopamina, la hormona vinulada a las adicciones que nos permite experimentar una sensación de bienestar tras el ejercicio, lo que crea un vínculo entre placer y actividad que, sin duda, engancha.

 

Y por último, nunca dejes de SONREIR.

FELIZ 2017

 

 

 

 

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